+ de 11 Anos
de Experiência
Atendimento
Particular
Cansaço constante, ansiedade, falta de motivação, irritabilidade, dificuldade para desligar a mente ou a sensação de que você não é mais a mesma pessoa podem ser sinais de que algo precisa de atenção.
A terapia pode ajudar você a compreender o que está acontecendo e trabalhar as causas e os padrões que estão mantendo esse sofrimento.
Conheça as mudanças positivas que podem acontecer com você
A terapia não muda aquilo que aconteceu na sua história. Mas pode ajudar você a mudar a forma como compreende, enfrenta e responde ao que está vivendo hoje.
Ao longo do processo, você pode começar a perceber mudanças como:
Em vez de apenas sentir que “não está bem”, compreender o que está por trás da ansiedade, do esgotamento, da desmotivação ou de outros sintomas e quais padrões podem estar mantendo esse sofrimento.
Aprender a reconhecer pensamentos e comportamentos que alimentam a ansiedade e desenvolver maneiras mais funcionais de lidar com preocupações, incertezas e situações difíceis.
Reconhecer os sinais de sobrecarga, compreender seus limites e construir uma relação mais saudável com trabalho, responsabilidades e descanso.
Questionar a ideia de que você precisa dar conta de tudo, fazer tudo perfeitamente ou estar sempre disponível para que possa se sentir suficiente.
Retomar, gradualmente, atividades, relações e experiências que foram ficando em segundo plano enquanto você tentava apenas cumprir as obrigações.
Desenvolver habilidades para enfrentar problemas, regular emoções, estabelecer limites, tomar decisões e lidar com situações que antes pareciam difíceis demais.
Talvez essa seja uma das mudanças mais importantes.
Não necessariamente voltar a ser exatamente quem você era antes, mas construir uma versão de você com mais consciência, recursos emocionais e liberdade para fazer escolhas diferentes.
Cada processo terapêutico é único. As mudanças, o ritmo e os resultados dependem da história, das necessidades e das circunstâncias de cada pessoa.
O objetivo não é transformar você em alguém que consegue suportar ainda mais.
É ajudar você a funcionar de maneira mais saudável, com mais consciência sobre suas escolhas e mais recursos para lidar com aquilo que a vida exige.
É por isso que a terapia começa entendendo você, e não apenas o seu sintoma.
Depoimentos que falam por si
Depoimentos que
falam por si
Você trabalha, cumpre compromissos, cuida das suas responsabilidades e continua seguindo a rotina.
Por fora, parece que está tudo funcionando.
E existe aquela sensação difícil de explicar:
Às vezes, você pensa que precisa apenas descansar mais, organizar melhor a vida ou aprender a controlar a ansiedade.
Mas quando esse estado começa a persistir, pode existir algo mais profundo acontecendo.
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser o espaço para entender o que mudou, identificar os padrões que estão contribuindo para o seu sofrimento e começar a construir uma forma mais saudável de lidar com as exigências da vida.
SUA PSICÓLOGA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL
Rubian Davis
• Terapia Cognitivo-Comportamental
• Especialista pela USP
• + de 11 anos de Experiência
• CRP: 06/129359
Sou a Rubian Davis, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, Especialista pela USP e com mais de 11 anos de experiência clínica.
Ao longo da minha trajetória, acompanhei pessoas em diferentes momentos de sofrimento emocional, incluindo situações de esgotamento, ansiedade, depressão, dificuldades nos relacionamentos e mudanças importantes na vida pessoal e profissional.
Minha atuação é baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia do Esquema (TE), abordagens estruturadas e baseadas em evidências, que permitem compreender de forma prática a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Mas acredito que uma boa terapia não começa aplicando uma técnica.
Por isso, meu trabalho não parte de respostas prontas. Em cada processo, busco compreender a história, o contexto, os padrões emocionais e comportamentais e aquilo que está acontecendo na vida daquela pessoa naquele momento.
Meu objetivo é oferecer um espaço em que você possa falar sobre o que está vivendo com segurança, mas também encontrar direção, compreensão e ferramentas para construir mudanças concretas.
A partir daí, começamos a organizar juntos aquilo que hoje parece difícil demais para lidar sozinha(o).
Se você sente que chegou o momento de cuidar do que está acontecendo, será um prazer ajudar você.
A primeira sessão é um momento para entender o que trouxe você até aqui, conhecer sua história e começar a identificar o que está por trás do sofrimento que você está vivendo.
Não é necessário chegar sabendo explicar exatamente o que está acontecendo. Muitas pessoas procuram terapia justamente porque se sentem confusas, sobrecarregadas ou não conseguem mais organizar sozinhas tudo o que estão sentindo.
Durante a primeira sessão, vamos conversar sobre seu momento atual, os principais sintomas e dificuldades, sua rotina, relações, trabalho e outros aspectos que possam estar relacionados à sua queixa. Também vou fazer perguntas específicas para compreender melhor como esse padrão começou, o que pode estar mantendo o problema e como ele está afetando sua vida.
A partir dessa compreensão inicial, podemos identificar os primeiros focos do trabalho terapêutico e definir os próximos passos.
Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia do Esquema (TE), uma abordagem estruturada e baseada em evidências. Isso significa que a terapia não precisa ser apenas um espaço para falar sobre os problemas. Ao longo do processo, trabalhamos para compreender padrões e desenvolver mudanças práticas e possíveis para a sua realidade.
Você também terá espaço para tirar dúvidas sobre o processo, falar sobre suas expectativas e entender como podemos trabalhar juntas.
Você não precisa esperar estar no limite para começar.
Se sente que alguma coisa mudou e que, sozinha, você não está conseguindo voltar ao equilíbrio, clique no botão do WhatsApp e fale comigo. Podemos conversar sobre o que está acontecendo e verificar se o meu trabalho faz sentido para você neste momento.
Burnout, ansiedade e depressão podem apresentar sintomas parecidos, como cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações no sono e perda de disposição. Por isso, nem sempre é fácil entender sozinho(a) o que está acontecendo.
De forma geral, o burnout está relacionado ao estresse crônico associado ao contexto de trabalho, especialmente quando existe uma exposição prolongada a demandas que ultrapassam os recursos disponíveis para lidar com elas. O esgotamento pode vir acompanhado de distanciamento ou sentimentos negativos em relação ao trabalho e de uma percepção de redução da própria eficácia.
Na ansiedade, o sofrimento costuma estar mais relacionado à antecipação de ameaças, preocupações excessivas, sensação de perigo ou dificuldade de controlar pensamentos e preocupações. A mente permanece em estado de alerta, mesmo quando não existe uma ameaça imediata.
Na depressão, pode haver uma alteração mais ampla do humor e da relação com a própria vida, com tristeza ou vazio persistente, perda de interesse ou prazer, alterações no sono e no apetite, fadiga, dificuldade de concentração e sentimentos de culpa ou desvalorização.
Essas condições não são necessariamente excludentes. Uma pessoa pode apresentar burnout e também desenvolver sintomas de ansiedade ou depressão. Por isso, olhar apenas para um sintoma isolado pode levar a conclusões equivocadas.
A diferença não está apenas em “quais sintomas você sente”, mas também em como eles começaram, há quanto tempo estão presentes, em quais situações aparecem, quanto interferem na sua vida e quais fatores estão contribuindo para mantê-los.
É por isso que uma avaliação profissional individualizada é tão importante. Ela permite compreender o seu sofrimento para além de uma lista de sintomas e definir o cuidado mais adequado para o seu momento.
Se você está cansado(a) de tentar entender sozinho(a) o que está acontecendo, fale comigo pelo WhatsApp. Podemos conversar sobre os sinais que você tem percebido e avaliar se a terapia pode ser um caminho para você.
Sim. Você não precisa parar de trabalhar ou chegar a uma crise para procurar ajuda psicológica.
Muitas pessoas continuam cumprindo suas responsabilidades mesmo quando estão emocionalmente esgotadas. Conseguem entregar resultados, participar de reuniões, cuidar da família e manter a rotina, mas fazem tudo isso com um esforço cada vez maior.
Por fora, parece que estão dando conta. Por dentro, podem estar lidando com cansaço constante, ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, falta de prazer ou sensação de estar funcionando no automático.
No caso do burnout, continuar trabalhando não significa que o esgotamento não exista. Muitas vezes, a pessoa só percebe a dimensão do problema quando já está muito difícil recuperar a energia ou quando o sofrimento começa a afetar outras áreas da vida.
A terapia pode ser procurada justamente nesse momento, antes que os sintomas se intensifiquem e comprometam ainda mais sua saúde emocional, seu trabalho e seus relacionamentos.
Você também não precisa ter um diagnóstico definido para buscar ajuda. A primeira etapa é compreender o que está acontecendo e avaliar quais aspectos da sua vida e do seu funcionamento precisam de atenção.
Se você continua dando conta de tudo, mas sente que está pagando um preço emocional alto demais para isso, talvez seja hora de olhar para você.
Clique no botão e fale comigo pelo WhatsApp
Sim. Você não precisa chegar à terapia com um diagnóstico pronto para procurar ajuda.
Muitas pessoas sabem apenas que não estão bem. Sentem-se cansadas, ansiosas, desanimadas, irritadas, sobrecarregadas ou percebem que alguma área da vida deixou de funcionar como antes, mas não conseguem definir exatamente o que está acontecendo.
E você não precisa descobrir isso sozinho.
A terapia começa justamente pela compreensão da sua história, dos sintomas, dos pensamentos, das emoções, dos comportamentos e das circunstâncias que estão contribuindo para o seu sofrimento.
A partir dessa avaliação, é possível compreender melhor a sua demanda, identificar os principais focos de trabalho e definir os próximos passos terapêuticos.
Em alguns casos, a avaliação pode indicar a necessidade de uma investigação ou acompanhamento complementar com outro profissional de saúde. Isso faz parte de um cuidado responsável e individualizado.
Por isso, não espere ter certeza de que é burnout, ansiedade ou depressão para buscar ajuda.
Se você percebe que alguma coisa não está bem, isso já é um motivo legítimo para conversar com uma psicóloga.
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Sim, a terapia é online com as mesmas técnicas e mesma atenção personalizada.
O atendimento é particular e não trabalho com convênios médicos. Para cada sessão, forneço nota fiscal.
No atendimento online, as sessões são realizadas de forma segura e com a mesma atenção e individualização do atendimento presencial.
Se você está pensando em começar a terapia, mas ainda tem dúvidas sobre como funciona o atendimento, fale comigo pelo WhatsApp. Posso explicar como funciona e verificar a melhor forma de iniciarmos.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser indicada para diferentes dificuldades emocionais, incluindo ansiedade, depressão, estresse, esgotamento profissional e problemas relacionados à forma como pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados.
Ela pode fazer sentido especialmente se você deseja entender o que está acontecendo e, ao mesmo tempo, desenvolver estratégias práticas para lidar de outra maneira com as situações que estão causando sofrimento.
Na TCC, não olhamos apenas para o sintoma. Investigamos os pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos e buscamos compreender os padrões que podem estar mantendo o problema.
Isso pode envolver trabalhar questões como autocobrança, perfeccionismo, preocupação excessiva, dificuldade de estabelecer limites, comportamentos de esquiva, baixa autoestima, culpa, dificuldade de tomar decisões e padrões que se repetem nos relacionamentos ou na vida profissional.
Mas a indicação de uma abordagem não deve ser feita apenas com base em uma lista de sintomas.
A primeira sessão é também um momento para compreender sua demanda e avaliar se a TCC e a forma como trabalho fazem sentido para você.
Sou psicóloga cognitivo-comportamental, especialista pela USP e tenho mais de 11 anos de experiência clínica. Meu trabalho combina uma abordagem estruturada com uma escuta individualizada, porque acredito que a terapia precisa fazer sentido para a pessoa, e não apenas para o diagnóstico.
Se você quer entender melhor o que está acontecendo e descobrir se a TCC pode ser adequada para o seu momento, fale comigo pelo WhatsApp.
CRP-SP 06/129359
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